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4种平价食物最补气,常吃健康多!

时间:10-11 来源:常识知识 访问次数:209

常说“补气才能养生”,可想而知,“气”的重要性,那么,吃什么可以补气呢?下面就为大家介绍几种生活中平民食物补气的佳品!

补气的食物1、番茄

番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示:每人每天食用50克-100克鲜番茄,就能满足人体对几种矿物质和维生素的 需要。番茄含有的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化。它含有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而能促进 骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸,不仅能降低胆固醇的含量,还对高血脂症有益处。

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