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增加免疫力的食物有哪些呢

时间:09-14 来源:百科知识 访问次数:93

每个人都希望能够拥有健康的身体,这样才能更好的去享受生活中的美好事物,其中调整好饮食能让我们的身体变得更加的健康,但是想要更好的提高身体的免疫力出来经常进行体育锻炼之外也要调整好饮食,吃些提高免疫力的食物能让我们的身体变得更健康,下面一起了解下增加免疫力的食物有哪些呢。

增加免疫力的食物有哪些呢

  以下食物有助改善小孩免疫力。

  1.水果蔬菜,水果所含的果寡糖像在小孩肠道铺了一层免疫地毯。绿色蔬菜里的纤维物质能预防便秘,为肠道提供通畅良好的吸收环境。若小孩不爱吃蔬菜,家长可以把蔬菜剁碎,与谷类及肉类混合做成包子、饺子、混饨、丸子等,小孩就喜欢吃了。

  2.粗粮和薏仁,五谷是人类的主食,婴儿在添加副食品时,首先添加的便是五谷的米粉、面粉。断奶以后,也是进食五谷之类的食物。全谷类粗粮含胚芽和多糖,维生素B、E均丰富,可加强免疫细胞的功能,从而增强机体免疫力。

  3.菇类,日本及欧美最近20年来均提倡多吃菇类,因菇类含有丰富维生素B,能纾解压力,带来好心情,能预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统的“富贵病”。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症。

  4.乳类制品,婴幼儿时期正值身体快速增长脑神经发育,对蛋白质和钙质的需求量相当高。营养丰富的乳类制品是婴幼儿期极好的营养来源。

  5.番茄,番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等多种抗氧化强效因子,可称之为活力食品,它能保护视力,保护细胞不受伤害,还可修补已经受损的细胞。

  6.及时补充微量元素锌--提高身体免疫力。可以用新稀宝的锌硒宝片进行调理,是新一代生物补锌制剂,富含蛋白锌、蛋白硒等多种微量元素,能显著提高人体血清锌、硒的浓度,从而达到轻松改善厌食,高效快速提高免疫力,全面科学补充微量元素的功效,克服了传统补锌制(硫酸锌、葡萄糖酸锌)活性低、副作用大等缺点,能提高宝宝的免疫能力。

上面就是对增加免疫力的食物有哪些呢的介绍,通过了解之后我们知道经常吃些粗粮和菌类都能很好的提高身体的免疫力,另外平时也要多吃青菜和水果并且也要坚持经常进行体育锻炼,这样才能让我们的身体得到很好的改善。

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