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植物性雌激素的食物有哪些呢

时间:07-23 来源:百科知识 访问次数:193

在日常生活中,我们经常都会听到很多中年女性抱怨自己心慌失眠多梦的症状,这不仅大大影响了第二天的工作,同时也让她们的整个肌肤状态变得更加的松弛。对于爱美的女性朋友来说是没有办法忍受这些事实的,其实适量增加植物性雌激素是可以缓解症状的。因此植物性雌激素的食物有哪些呢?接下来就一起去学习一下。

4.维持正常体重,尽量不要超重。据许多文献报告,更年期前和更年期后女性肥胖,可增加得乳腺癌的风险。通常,更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时,她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源,所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。

5.多参加健身运动。这样既可减少脂肪,减轻体重,又可以缓解紧张的生活,减轻疲劳,促进睡眠,增加体能,使精力更加充沛,身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划,循序渐进,持之以恒。

研究证明,经常做健身运动的女性,她们体内的雌激素水平是较低的,她们患乳腺癌的风险也比较低。

6.不要经常饮酒,包括饮用其他含有酒精的饮料。有研究报告,经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险,因为酒精可使体内雌激素量上升。

7.不要饮用自来水。自来水管经过长年长距离的使用,管内脱落的一些物质,含有类似雌激素的化学性质,它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用。

8.少吃罐装食物。因为其中所含有的某些防腐剂及染色剂已被鉴定出含有环境雌激素。

9.谨慎地使用雌激素替代疗法。一旦决定使用雌激素替代疗法,您就应该与医师保持密切联系,定期检查女性雌激素水平,检查乳腺、子宫、卵巢、骨骼、心脏和血液黏滞度等情况。

据美国国家心肺血液研究所的最新报告,雌激素替代疗法可带来某些副作用,包括引发乳腺癌、中风、心脏病发作、静脉血栓形成等。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了植物性雌激素的食物,在此我衷心希望有这方面疑问的朋友们能够认真学习上面的内容,从而心中对于这些食物才会有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我希望大家在补充雌激素的过程中,也不要太过量了,只要在标准的范围内就可以了。

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